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식이섬유

식이섬유가 도움이 된다고 해서 매일 아침 식사전과 오후 공복시 먹고 있는데 아침에는 괜찮은데 오후에는 먹고 나면 뭔가 소화도 안되는 느낌이고 속이 더부륵한 느낌입니다
갑자기 답답한 느낌에다가 소화도 안되는것 같구요
물을 많이 섭치해도 마찬가지입니다
그래서 이틀 안먹었는데 변이 단단해지네요ㅜㅜ
먹어도 속이 편하지 않고 안먹으면 변이 단단해져서 또 치열이 발생해서 피날것 같고...
어떻게 해야하나요 선생님??
식이섬유 양을 줄여야 할까요?
아니면 다른 식유섬유로 바꿔야할지..(주 원료가 찾전자피면 무엇을 먹어도 같을까요^^)
선생님 답변 부탁드려요~^^

식이섬유가 맞지 않는 분도 있습니다.
오후 섭취를 중단해보십시요.
그래서 변이 단단해지면 변완화제를 처방받아 복용하는 것도 한가지 방편입니다.